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	<title>Gretchens Tipps &#187; Fitness</title>
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	<description>Tipps für Haushalt, Garten, Gesundheit &#38; Küche</description>
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		<title>Wadenkr&#228;mpfe</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Jul 2009 08:43:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gretchen</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Haben Sie Wadenkr&#228;mpfe versuchen Sie diese als allererste Ma&#223;nahme &#8220;rauszudr&#252;cken&#8221;. Strecken Sie dazu das Bein und ziehen Sie die entsprechende Fu&#223;spitze zu sich nach oben hin um den hinteren Wadenmuskel zu strecken. Halten Sie dies einige Sekunden, der Krampf sollte merklich nachlassen. Meist ist ein Wadenkrampf ein Anzeichen f&#252;r einen Magnesiummangel der Muskeln. L&#246;sen Sie [...]]]></description>
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		<title>Ern&#228;hrung beim Joggen</title>
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		<pubDate>Sun, 10 May 2009 18:01:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gretchen</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Gehen Sie regelm&#228;&#223;ig joggen oder laufen und haben das Gef&#252;hl Ihnen fehlt nach der H&#228;lfte der Zeit die Energie? Essen Sie kurz vor dem Sport eine Banane! Bananen besitzen verschiedene unterschiedlich lange Zuckermolek&#252;le, die im K&#246;rper unterschiedlich lang verdaut werden und dementsprechend &#252;ber einen langen Zeitraum Energie freisetzen! vergessen Sie nicht etwa eine halbe Stunde [...]]]></description>
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		<title>Frauen: Beckenboden trainieren</title>
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		<pubDate>Tue, 17 Mar 2009 17:31:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gretchen</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Frauen haben einen sehr beanspruchten Beckenboden. Sei es durch die nat&#252;rlichen Effekte der weiblichen Periode oder durch Schwangerschaften und Geburten. Beugen Sie vor. Sie k&#246;nnen eventuellen sp&#228;teren Beschwerden vorbeugen, indem Sie regelm&#228;&#223;ig Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Dazu reicht es aus, die Muskulatur im Beckenboden t&#228;glich mehrmals anzuspannen. Diese &#220;bungen k&#246;nnen Sie im Sitzen oder Stehen erledigen, [...]]]></description>
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