Richtig Sitzen am Computer

Wenn Sie viel im Sitzen am Computer arbeiten, sollten Sie einige grundlegende ergonomische Tipps beherzigen.

Richtig Sitzen am Computer:

• Sitzen Sie bei Ihrer Arbeit am Computer etwa im Abstand von einer Armlänge zum Monitor. Wenn Sie im Sitzen mit ausgestrecktem Arm den Bildschirm erreichen können, ist der Abstand gut.
• Stellen Sie Ihren Stuhl und Tisch bzw. Bildschirm so ein, dass Ihre Beine im Sitzen einen 90 Grad-Winkel bilden (im Knie) und Sie mit einer Kopfneigung von etwa 45 Grad auf den Monitor hinabblicken können.
• Außerdem sollten Sie bei der Tisch-Höhe darauf achten, dass Ihre Arme mit etwa 90 Grad (im Ellenbogen) oder mehr auf dem Tisch aufliegen können.

Allgemein gilt außerdem: Sparen Sie nicht am Schreibtischstuhl. Wenn Sie einen Stuhl mit vielfach verstellbaren Zonen verwenden und der Stuhl auch eine verstellbare Wirbelunterstützung hat, haben Sie und Ihr Rücken mehr davon.

Wechseln Sie außerdem ruhig öfter mal die Sitzposition oder stehen Sie vom Computer auf. Das entspannt die Muskulatur.