Wenig Trinken – kaum Durst?

Neigen Sie auch dazu wenig Durst zu verspüren und das Trinken zu vergessen, sollten Sie vor allem darauf achten entsprechend wasserreiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen um über die Nahrung annähernd ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Obst wie Trauben, Kakhi, Melonen oder Ananas und Gemüse wie Gurken, Tomaten und Zucchini enthalten verhältnismäßig viel Wasser und helfen Ihnen Ihren Wasserhaushalt konstant zu halten.

Haben Sie häufig Kopfschmerzen kann dies ein mögliches Anzeichen für zu wenig Flüssigkeit sein. Nehmen Sie auch für unterwegs immer eine kleine Flasche Wasser mit.

Ist es ganz schlimm, stellen Sie sich jede Stunde einen Wecker und trinken Sie dann auch ein Glas Wasser. Um Ihre Niere zu entlasten und ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen sollte ein Erwachsener mindestens 2 Liter pro Tag trinken, an heißen Tagen entsprechend mehr! Vermeiden Sie nach Möglichkeit stark gesüßte Getränke und entwässernde Tees.