Wadenkrämpfe

Haben Sie Wadenkrämpfe versuchen Sie diese als allererste Maßnahme “rauszudrücken”. Strecken Sie dazu das Bein und ziehen Sie die entsprechende Fußspitze zu sich nach oben hin um den hinteren Wadenmuskel zu strecken. Halten Sie dies einige Sekunden, der Krampf sollte merklich nachlassen.

Meist ist ein Wadenkrampf ein Anzeichen für einen Magnesiummangel der Muskeln. Lösen Sie eine Magnesiumtablette in etwas Wasser auf und trinken Sie dies. Nach langem und intensiven Ausdauersport oder einer langen Wanderung, können Sie Magnesium auch präventiv anwenden.

Werden Sie häufig von Krämpfen befallen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und möglich Ursachen abklären lassen.