Schlafstörungen

Bei Schlafstörungen hilft ein Vollbad vor dem Zubettgehen mit entspannenden Badezusätzen wie Melisse, Lavendel oder Baldrian. Auch eine Tasse warme Milch mit Honig kann einen entspannenden Effekt auslösen.

Dauern die Schlafstörungen an überprüfen Sie Ihren Tagesrythmus, gehen Sie zu unterschiedlichen Zeiten zu Bett, kann es helfen zu einer bestimmten Zeit aufzustehen und zu einer andern bestimmten Zeit schlafen zu gehen. Nach zwei bis drei Wochen hat sich die körpereigene Uhr auf den neuen Biorythmus eingestellt und schüttet zu entsprechenden Zeiten Wach- oder Schlafhormone aus.

Auch Stress im Beruf oder der Familie können Ursachen dafür sein.

Geht Ihnen wenn Sie zu Bett gehen viel im Kopf herum hilft es einen Zettel neben das Bett zu legen und sich die Sachen aufzuschreiben, die einen wach halten.  So brauchen Sie keine SOrge haben am nächsten Tag etwas zu vergessen und Sie schlafen viel entspannter ein.

Dauerhafte Schlafstörungen können krankhafter Natur sein und sollten auf jeden Fall mit einem Arzt abgeklärt werden!