Frauen: Beckenboden trainieren

Frauen haben einen sehr beanspruchten Beckenboden. Sei es durch die natürlichen Effekte der weiblichen Periode oder durch Schwangerschaften und Geburten. Beugen Sie vor.

Sie können eventuellen späteren Beschwerden vorbeugen, indem Sie regelmäßig Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren. Dazu reicht es aus, die Muskulatur im Beckenboden täglich mehrmals anzuspannen.

Diese Übungen können Sie im Sitzen oder Stehen erledigen, also beinahe überall. Sie beugen So Schmerzen im Beckenboden in den Wechseljahren oder während der Schwangerschaft vor.